Verletzungspause beendet, jetzt wird wieder gelaufen

Nach knapp 6-wöchiger Verletzungspause und größern Zahnbehandlung (mit ordentlichen Schmerzen verbunden),  begann ich wieder mit dem Lauftraining. Bereits vor zwei Wochen probierte ich einen Testlauf über fast 4 km, meine Wade meldete sich nicht. Ich kann also wieder "normal" trainieren, nur machten mir die Zahnbehandlungen nun einen Strich durch die Rechnung.
Jetzt mussten nur noch die Schmerzen in meinem rechten Mittelfuss geprüft werden. Dafür hatte ich in der gleichen Woche noch einen Termin beim Orthopäden (nach 5-wöchiger Wartezeit). Beim Orthopäden dann der nächste Schreck: Arthrose im Großzehengrundgelenk (F..k), dadurch die Schmerzen im Mittelfuss und Ferse. Es gab aber auch etwas positives an dieser Diagnose. Ich glaubte ja an Fersensporn bzw. einen Ermüdungsbruch. Gott sei Dank "nur" Arthrose. Ich bekam Einlagen verschrieben. Diese habe ich mir nun anfertigen lassen und sind in der kommenden Woche abholbereit. Bin mal gespannt, wie es jetzt mit dem Laufen wird.

In der lauffreien Zeit blieb ich allerdings nicht  auf der faulen Haut liegen. Nein, ich unternahm die ein oder andere "ärztlich" verordnete Radtour, ich ging wieder ins Fitnesstudio, das  Schwimmbad sah mich auch einmal (als Training für den Triathlon im Juni) und mein geliebtes CX Works konnte ich auch wieder absolvieren.
In der Karwoche sind ja bekanntlich Schulferien, Deshalb kam Sebastian zu uns in "Urlaub". Wir planten und überlegten so einiges sportliches, wie laufen, Radfahren, Besuch im Fit & Gesund und vieles mehr. Aber erstens kommt es anders und zweitens als man denkt. Sturmtief Niklas hatte Deutschland fest im Griff, es stürmte und regnete wie aus Kübel.
Trotz alledem versuchte ich während einer regenfreien Stunde am Montag einen ersten längeren Lauf. Ich lief, Sebastian fuhr mit dem Fahrrad. Es war frei von Regen, aber Niklas wehte uns ein kühles Lüftchen, besser gesagt eine steife, starke Brise, um die Nase. Zum Teil sahen wir aus wie in einem billigen Film. Laufen war kaum möglich und wenn dann nur in der schiefen Laufstellung. Wir hatten zum Teil das Gefühl wir können uns nicht vom Fleck wegbewegen. Ich merkte meinen langen Trainingsausfall. Alle 1,5 bis 2 km musste ich kurze Gehpausen einlegen. Ich sah meinen ersten Saisonhöhepunkt (Halbmarathon in St. Wendel am 19.04.) in weite Ferne rücken.
Leider war es bis zum Gründonnerstag, wir machten eine kleine Fahradtour, keine sportliche Betätigung im Outdoor Bereich möglich. Ich ging in der Woche noch einmal in CX Works und das war es dann mal wieder, witterungsbedingt (Kacke).
An Karfreitag schnürte ich erneut meine Brooks Ghost 7 und Sebastian sattelte sein Fahrrad. Wir machten uns auf die gleiche Strecke wie am Montag. Ich fühlte mich besser. Ungefähr auf der Hälfte der Strecke, merkte ich, es geht heute mehr wie die 8 Kilometer. Wir schlugen in Niedersalbach eine Schleife ein. Bei Kilometer 5 hatte ich meine alte Trainingszeit von knapp über 30 Minuten erreicht. Allmählich ging es wieder zurück in Richtung Riegelsberg, jetzt bemerkte ich den langen Trainingsausfall. Die Pace wurde langsamer. Am Ende des Laufes standen trotz alledem 11 km auf der Uhr und die Zeit lag bei 1:16 Stunde. Naja, es ging schonmal besser. Aber nach allen Umständen, war es wieder schön diese Strecke zu laufen, und das alles ohne Gehpausen.

Wie geht es nun weiter? Ich werde voraussichtlich nächste Woche beim 18. Zwei-Seen-Panorama-Erlebnislauf (Bitte Impressum beachten) in Nonnweiler starten. Diesen Lauf bin ich bereits voriges Jahr gelaufen. Es gibt drei verschiedenen Strecken, 12 km, 18 km und 32 km. Da ich diesen Lauf als Testlauf für den Marathon eine Woche später nutzen wollte, nannte ich für die 18 km. Bis jetzt weiß ich allerdings noch nicht ob ich auf die "Kurzstrecke" ummelde. Ich warte ab, wie es in der nächsten Woche so läuft.
Eine Woche später findet der Marathon in St. Wendel statt. Es ist der einzige Marathon im Saarland, nachdem der Saarschleifen-Marathon aus organisatorischen Gründen für gestrichen wurde. Dieser Marathon sollte mein erster Höhepunkt in diesem Jahr sein, aber am 14.02. kam es anders. Ich zog mir einen Muskelfaserriss zu.  Aber es gibt ja noch bei der gleichen Veranstaltung einen Halbmarathon und bei dem werde ich nun starten. Bei einer Startplatzverlosung durch Gründels Fresh gewann ich den Startplatz dafür.
Wiederum ein Woche später findet der 24 Stunden Spendenlauf und der Haldenlauf in Reden (Bitte Impressum beachten)statt. Auch dort werde ich dabei sein.

Beim Strongman-Run am Nürburgring, sind die ersten Hindernisse benannt. Viele davon sind neu. Auch der Streckenplan wurde die Tage bekannt gegeben. Die Strecke ist die Altbekannte. Mal abwarten was mich so erwartet.

Für die Viking-Heroes Challenge in St. Wendel am Pfingstwochenende muss ich noch melden. Im Moment weiß aber noch nicht ob ich mir die 10 oder die 15 km "antue".